Мы уже говорили о том, что расстройства сна достаточно разнообразны и в основе их лежат причины как физиологического, так и психологического характера. Понятно, что и улучшать свой сон нужно, выявив и устранив основную причину. Например, если бессонница связана с какими-либо заболеваниями внутренних органов и периферических нервов, вызывающими боль и неудобства, очевидно, что лечиться следует от основного заболевания (это может быть, к примеру, язва, астма, заболевания сердца, сахарный диабет и т. п.). Глотание снотворных в этом случае только приводит к психологической зависимости от лекарства, но не решает основную проблему.
...
Оказывается, ощущение сонливости напрямую связано с группой клеток, известных как астроциты......
1. Пусть у малыша будет любимая игрушка или кукла, которая смягчит разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи. 
Бывает, что малыш просыпается среди ночи с сильным плачем. Он рыдает или кричит, как будто чем-то сильно напуган. Когда вы вбегаете к нему, он сидит в кровати и показывает куда-то рукой. Вам с трудом удается его успокоить и никак не получается расспросить. Он не дает никаких связных ответов, просто плачет, а затем – тут же засыпает. Это ночной кошмар....
Научные исследования показали, что младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери, с 25–30 недель беременности. После рождения они занимают 60 % времени сна. Однако до сих пор неясно, почему возникают сновидения, что именно видит ребенок и какова роль снов в его развитии. На этот счет существуют разные теории. Наиболее интересная из них предполагает, что сны у детей представляют собой генную память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также
Если положение, занимаемое человеком во сне, называют «языком тела», то эту аналогию можно продолжить, назвав сон в одиночку монологом, а сон двоих – диалогом. Конечно же, присутствие в постели другого человека влияет на положение, которое принимает спящий. Его поза интуитивно выражает его отношение к партнеру.
Давайте рассмотрим более подробно положения, которые принимает человек, когда спит один. 
Психологи считают, что поза, в которой мы спим, может многое сказать о нашем характере, эмоциональном состоянии, взглядах на жизнь, а иногда даже о сюжете сновидения. 
Какими бывают расстройства сна? Из-за чего происходят расстройства сна? Почему нет универсального лекарства от бессонницы – такого, которое могло бы помочь каждому? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе....
Пища, как выяснилось, существенно влияет на сновидения. Если вы питаетесь трудноперевариваемой пищей, особенно во второй половине дня, то и сновидения вам будет тяжело «переварить» – сплошные обрывки, не связанные друг с другом.
Камни и кристаллы, самой природой наделенные многочисленными, поистине волшебными, свойствами, как будто специально созданы на нашей планете Земля в помощь человеку. С незапамятных времен знающие люди использовали камни, чтобы достичь скрытых миров. Есть среди этих камней и такие, которые помогают сновидению. Это камни Луны. Но лишь воля человека способна пробудить их.
Древние предания и легенды гласят, что для приобретения тайных знаний, происхождение которых связано с божественным источником, в том числе и со сновидениями, всегда применяли предметы силы. Эти мощные инструменты самопознания помогали исследовать сновидения. Маги, шаманы, пророки, жрецы в качестве предметов силы использовали различные снадобья и тотемы с определенными природными ритмами, служащими неотъемлемой частью искусства исцеления и вuдения. В повседневной жизни самые распространенные предметы силы, воздействующие на сновидения, – в первую очередь травы и камни.
Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и запоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится. 
Американский научно-популярный журнал Discover опубликовал подборку любопытных фактов, касающихся сна и сновидений:
