| Главная » Статьи » Календарь домашнего доктора » Ноябрь | [ Добавить статью ] |
25 ноября
Упражнения для поясничного отдела позвоночника Для начала ст опы поставить пошире, руки на пояс, выполнить наклоны влево-вправо, вперед-назад, вращение туловищем влево-вправо. Затем присесть на носках (колени опустить вперед, максимально прогнуться в пояснице) и задержаться в этом положении на несколько мгновений. Руки развести в стороны, прогнуться и встать. Когда окрепнете, можете взять на заметку хорошее упражнение: подпрыгивание из глубокого приседа и возвращение в исходное положение. Упражнения для мышц живота Мышцы живота не только оберегают внутренние органы, но и предохраняют от грыжи. Хорошее упражнение для брюшного пресса: повиснув на перекладине (это полезно и для позвоночника), поднять ноги, согнуть их в коленях, затем выпрямить. Для начала этих упражнений вполне достаточно. Если каждое вы выполните раз по десять, то можно будет по-другому взглянуть на самого себя. Если отнесетесь к этому достаточно серьезно, незаметно исчезнут непонятные боли, вызванные отложением солей. Не исключено, что после такой гимнастики завтра тело будет болеть. Спасение в бане, в обыкновенной городской бане. | |
| Просмотров: 485 | |
| Всего комментариев: 0 | |
