Главная » Статьи » Календарь домашнего доктора » Ноябрь [ Добавить статью ]

25 ноября
  Продолжаем комплекс разминочных упражнений и переходим на упражнения для плечевых суставов: кисти прижать к плечам, поднимать и опускать локти, вращать ими вперед-назад.
   Упражнения для поясничного отдела позвоночника
   Для начала ст опы поставить пошире, руки на пояс, выполнить наклоны влево-вправо, вперед-назад, вращение туловищем влево-вправо. Затем присесть на носках (колени опустить вперед, максимально прогнуться в пояснице) и задержаться в этом положении на несколько мгновений. Руки развести в стороны, прогнуться и встать. Когда окрепнете, можете взять на заметку хорошее упражнение: подпрыгивание из глубокого приседа и возвращение в исходное положение.
   Упражнения для мышц живота
   Мышцы живота не только оберегают внутренние органы, но и предохраняют от грыжи. Хорошее упражнение для брюшного пресса: повиснув на перекладине (это полезно и для позвоночника), поднять ноги, согнуть их в коленях, затем выпрямить. Для начала этих упражнений вполне достаточно. Если каждое вы выполните раз по десять, то можно будет по-другому взглянуть на самого себя. Если отнесетесь к этому достаточно серьезно, незаметно исчезнут непонятные боли, вызванные отложением солей.
  Не исключено, что после такой гимнастики завтра тело будет болеть. Спасение в бане, в обыкновенной городской бане.

Категория: Ноябрь | Дата: (11.01.2014)
Просмотров: 221 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Популярные статьи
Мегабит и мегабайт, в чем разница?

Мегаба́йт (МБ, Мбайт) — единица измерения количества информации, равная, в зависимости от контекста, 1 000 000 (106) или 1 048 576 (220) байтам...

...Читать далее>
Компьютерный магазин "Белый ветер" в Караганде или как я купил клавиатуру
В этой статье дорогие друзья, я бы хотел оставить отрицательный отзыв или если хотите жалобу на магазин компьютерной техники в Караганде "Белый ветер"......Читать далее>
Облако тегов
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler mail order russian brides
счетчик для сайта