Главная » Статьи » Календарь домашнего доктора » Ноябрь [ Добавить статью ]

24 ноября
   Этот комплекс упражнений полезен тем, кто много работает сидя. Желательно делать такую разминку каждый день.
   Начинайте с шейного отдела позвоночника. Выполните головой наклоны влево-вправо, вращение влево-вправо, наклоны вперед-назад.
   Не исключено, услышите звуки, напоминающие скрип ржавых шарниров… Не пугайтесь! Это солевые отложения удобно разместились в верхней части позвоночного столба. Они разбужены вмешательством и активно протестуют. Не обращайте внимания, продолжайте:
   1. Откинув голову до предела назад, накрыть верхнюю губу нижней, затем спокойно опустить голову, коснуться подбородком груди.
   2. Плавно повернуть голову направо, налево. Затем повороты в резком темпе.
   3. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх.
   4. Не поднимая плеч, повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча.
   5. Наклоняя голову вправо, коснуться ухом плеча.
  6. Поворачивать голову по часовой стрелке – вниз, направо, назад, налево, вниз. То же против часовой стрелки.
   7. Вытянув шею вперед, поднять подбородок вверх, затем вернуться в исходное положение, прижать подбородок к груди.
   8. Сцепив пальцы, положить ладони на затылок и, опустив голову, короткими рывками откидывать ее назад, преодолевая сопротивления рук.
   9. Положить локти на стол, а, кисти рук одна на другую, опереться на них подбородком. Руками поднимать подбородок вверх, преодолевая сопротивление, затем опустить голову и руки вниз, преодолевая сопротивление рук.

Категория: Ноябрь | Дата: (11.01.2014)
Просмотров: 129 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Популярные статьи
Мегабит и мегабайт, в чем разница?

Мегаба́йт (МБ, Мбайт) — единица измерения количества информации, равная, в зависимости от контекста, 1 000 000 (106) или 1 048 576 (220) байтам...

...Читать далее>
Компьютерный магазин "Белый ветер" в Караганде или как я купил клавиатуру
В этой статье дорогие друзья, я бы хотел оставить отрицательный отзыв или если хотите жалобу на магазин компьютерной техники в Караганде "Белый ветер"......Читать далее>
Облако тегов
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler mail order russian brides
счетчик для сайта