| Главная » Статьи » Календарь домашнего доктора » Ноябрь | [ Добавить статью ] |
24 ноября
Начинайте с шейного отдела позвоночника. Выполните головой наклоны влево-вправо, вращение влево-вправо, наклоны вперед-назад. Не исключено, услышите звуки, напоминающие скрип ржавых шарниров… Не пугайтесь! Это солевые отложения удобно разместились в верхней части позвоночного столба. Они разбужены вмешательством и активно протестуют. Не обращайте внимания, продолжайте: 1. Откинув голову до предела назад, накрыть верхнюю губу нижней, затем спокойно опустить голову, коснуться подбородком груди. 2. Плавно повернуть голову направо, налево. Затем повороты в резком темпе. 3. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх. 4. Не поднимая плеч, повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча. 5. Наклоняя голову вправо, коснуться ухом плеча. 6. Поворачивать голову по часовой стрелке – вниз, направо, назад, налево, вниз. То же против часовой стрелки. 7. Вытянув шею вперед, поднять подбородок вверх, затем вернуться в исходное положение, прижать подбородок к груди. 8. Сцепив пальцы, положить ладони на затылок и, опустив голову, короткими рывками откидывать ее назад, преодолевая сопротивления рук. 9. Положить локти на стол, а, кисти рук одна на другую, опереться на них подбородком. Руками поднимать подбородок вверх, преодолевая сопротивление, затем опустить голову и руки вниз, преодолевая сопротивление рук. | |
| Просмотров: 393 | |
| Всего комментариев: 0 | |
